Quando pensamos na agua e seus benefícios muita coisa nos vem em mente. Você já ouviu a frase “sem água não somos nada”? Nesse posta vou listar alguns dos muitos benefícios da Água e a importância dela para nossa Saúde.
Seja em nosso organismo, para beber, cozinhar… a água é usada para absolutamente TUDO! Ela ocupa a maior parte do Planeta Terra com cerca de 71%. Em relação a composição do nosso Corpo, ocupa aproximadamente 75%, por isso devemos cuidar para que ela nunca acabe, pois precisamos dela para sobreviver e sem ela não existe vida!
Sabemos que os benefícios dela para a vida são indiscutíveis, mesmo assim ainda tem muita gente que insiste em ficar sem beber água. Por qualquer que seja o motivo, saúde, equilíbrio físico, mental ou beleza, ´é essencial termos água no organismo.
Pensando nisso, resolvi escrever essa matéria e ajudar as pessoas a adquirir o hábito de beber água regularmente.
Abaixo irei mostrar os 8 benefícios da água no nosso organismo, para que você não se esqueça nunca mais de bebê-la todos os dias!
1 – Ajuda a despertar o corpo rapidamente
Se ao acordar, a primeira coisa que você fizer for tomar um copo de água gelada você irá despertar rapidamente, pois essa ação acionará sua adrenalina e consequentemente aumentará seu fluxo de sangue no corpo, te despertando e te dando mais energia!
2 – Melhora a pele deixando-a mais jovem
Tudo que consumimos influencia em nosso corpo e consequentemente em nossa pele. Nossa pele pode ficar mais oleosa, com acnes, dependendo do que é consumido.
Outras coisas que consumimos, podem deixar nossa pele mais bonita e saudável, como a água pois além de deixar a pele hidratada e saudável, ajuda a eliminar as toxinas existentes.
Beber água e lavar o rosto com água gelada ajuda a reduzir os poros e oleosidade!
3 – Melhora o Funcionamento do intestino
Tomar bastante água pode ajudar, e muito quem tem problemas de prisão de ventre. Consumir bastante água hidratando-se pode resolver com facilidade esse problema. O Consumo de líquidos facilitam a saída das feses. Mesmo quando consumimos fibras, é muito importante ingerir-mos água, evitando que as fibras realizem o papel inverso causando desconforto.
4 – Ajuda a reduzir as celulites
A palavra “celulite” é um terror na vida de muitas mulheres, a água é muito importante pois traz um grande benefício. Alimentos industrializados, com muito sódio, cigarro e refrigerantes produzem toxinas em nosso corpo, gerando celulites. porém, com a ingestão de água podemos eliminar essas toxinas através do suor e da urina. Se combinarmos a ingestão de água com atividades físicas fica melhor ainda!
5 – Ajuda a Melhorar o cabelo e as unhas
Tem tempo que nosso cabelo não está muito bom, com pontas duplas, secos e quebradiços. Além das nossas unhas não crescerem, ficando finas e quebrando frequentemente. Ao mesmo tempo que causa esses fatores, isso também é um sinal de desidratação!
Ingerir água frequentemente ao dia, pode contribuir na melhora detodos esses aspectos. Por isso, lave seus cabelos com água fria, umedeça bem as unhas quando for passar um hidratante de unha. Não se esqueça de beber água frequentemente.
6 – Ajuda no funcionamento do organismo
O Consumo de água, além de aumentar a sua disposição, faz uma faxina em nosso organismo, deixando-o mais equilibrado para que funcione da melhor maneira.
Consumir água é uma das ações mais importantes para que um organismo funcione bem e corretamente, principalmente se você já tiver maior idade, pois seu consumo de água é essencial! Diversas substâncias prejudiciais estão em nosso organismo diariamente, se a água não fizer parte do nosso consumo diário, as doenças irão aparecer.
7 – Ajuda a Aumenta o desempenho das atividades físicas
A água é uma grande aliada na prática de atividades físicas, pois você pode ter resultados que deseja na academia quando consumida enquanto faz a atividade. Em outras palavras, se você não tem o costume de treinar com uma garrafinha de água ao seu lado, mude isso.
Quando você transpira fazendo alguma atividade, seu corpo está perdendo água, quando não temos água suficiente os músculos cansam mais rápido. Bebendo mais água, você irá repor o liquido perdido e consequentemente terá mais energia para treinar!
8 – Ajuda a perder calorias, mais um dos benefícios da água
Com a água em nosso organismo, a nossa atividade no sistema nervoso aumenta, e com isso o gasto e energia também. Isso pode ajudar na perda de peso! É claro que o fato de apenas ingerir água, não é a única coisa para te fazer emagrecer. Você vai conseguir conciliar com uma boa dieta e exercícios para te trazer maiores resultados.
Que beber água é importante, ficou claro para todo mundo. Agora vamos falar mais um pouco sobre a ingestão de água e depois disso, você vai querer a garrafinha como sua fiel escudeira.
Por que você precisa beber frequentemente e mais benefícios da água
A primeira coisa na regra da saúde e nutrição é consumir bastante água, ou seja, se manter hidratado. A água está presente em quase todos os processos do nosso organismo. Um adulto saudável por exemplo, pode viver apenas 10 dias sem água. Crianças resistiriam 5 dias.
Beber água é essencial para que o nosso organismo funcione do jeitinho certo, seja qual for a estação do ano. Abaixo vamos listar algumas razões pela qual você precisa beber água mais vezes por dia.
1. Água ajuda na melhora da memória e do humor
Como já mencionado acima, a maior parte de nosso corpo é composta por água, e o cérebro não fica de fora. Consumir bastante água é essencial para mantê-los hidratado e saudável já que a desidratação, mesmo que leve, pode prejudicar a memória e o humor em todas as pessoas, desde crianças até idosos.
2. Beber água ajuda a dar saciedade
A ingestão de água ajuda no controle do processo de sentir fome a todo momento, pois nosso cérebro, precisa de água e manda o estímulo de fome pois não consegue distinguir uma coisa da outra. Da próxima vez que você sentir necessidade de comer fora dos horários de costume, experimente beber um copo d’água antes.
3. Quer manter o peso? Beba água!
Fora dos horários de costume, a água não só previne falsos sinais de fome como sacia. Dar uns goles antes de uma refeição faz você comer menos.
4. Melhora a performance do treino
A água exerce um papel fundamental antes, durante e depois da prática de exercícios físicos, pois as perdas pelo suor podem prejudicar a atenção, a concentração, a velocidade, o tempo de reação e as habilidades motoras. Um bom treino pede água!
5. Aumenta as defesas naturais do corpo
A água ajuda a eliminar toxinas, garante o bom funcionamento intestinal, evita problemas renais e doenças na bexiga. Ela diminui as chances de contração de infecções de modo geral pois expulsa as toxinas do organismo por meio da urina.
6. Melhora a sua pele
Beber água é benéfico, também, de dentro para fora, pois consumir frequentemente água está diretamente ligado à hidratação da pele, dos cabelos e das unhas. Atuando na circulação sanguínea, a água diminui o inchaço e a formação de celulites.
A quantidade ideal e os benefícios da água
Beber 2 litros de água por dia nem sempre é o mais recomendado. Desse modo, a quantidade ideal de água que precisamos consumir todos os dias, vai variar de acordo com o seu peso, em quilos.
Calcule 35ml de água para cada kg (quilo) de peso corporal – ou seja, uma pessoa de 70 kg (quilos) precisaria beber 2,4 litros de água por dia (35 x 70 = 2.450), enquanto alguém com 85 kg (quilos) necessitaria de 2,9 litros de água diariamente (35 x 85 = 2.975).
Como beber mais água?
Se você não tem o hábito de beber água regularmente, aqui vai uma dica que eu mesmo faço e ajuda bastante.
Carregar uma garrafinha de água onde quer que você vá, isso vai fazer seu cérete lembrar que é preciso tomar água repetidamente.
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