Nesse post eu separei alguns benefícios do Limão que vão te ajudar no preparo e consumo dessa fruta deliciosa.
Os benefícios do limão
De antemão, vou listar alguns entre os benefícios do limão.
- Melhora a digestão. …
- Ajuda a prevenir derrames. …
- Aumenta a absorção do ferro. …
- Aumenta a imunidade. …
- Diminui riscos de doenças cardiovasculares. …
- Faz bem para a pele. …
- Diminui sintomas de doenças respiratórias.
De antemão, saiba que o limão é uma fruta cítrica que, além de fornecer muita vitamina C, também é uma excelente antioxidante e rico em fibras solúveis, que ajudam a conter a fome e manter os intestinos regulares, também é utilizado no tempero de peixes, mariscos e frango.
Bem como o limão, suas folhas contêm óleos essenciais que são responsáveis pelo seu odor característico e muito usados para fazer chá.
Logo depois que colhido, o limão tem mais o menos 55% da quantidade diária de vitamina C necessária para nosso corpo, atuando como um poderoso antioxidante, ajudando a melhorar o sistema imunológico.
Previne doenças como a gripe e os resfriados, além disso, ainda tem componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides e ácido cafeico.
1. Promove a perda de peso
Os limões podem ajudar na perda de peso porque são baixos em calorias e ricos em fibras, que formam goma no estômago e reduzem o apetite. Além disso, acredita-se que a vitamina C ajuda a desintoxicar o corpo e pode acelerar o processo de oxidação da gordura, o que pode beneficiar o processo de perda de peso.
Beber água com limão, que não contém açúcar nem adoçantes, ajuda a limpar as papilas gustativas e reduzir a vontade de comer doces, além de ter um efeito diurético que ajuda a combater a retenção de líquidos.
2. Prever a constipação (prisão de ventre)
O limão ajuda a estimular o intestino porque é rico em fibras, ou seja, facilita a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal, e é melhor beber com água morna imediatamente após o estômago vazio.
3. Fornece proteção gástrica
Um dos compostos ativos dos limões é o limoneno, que demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos contra o Helicobacter pylori, tal qual prevenir o aparecimento de úlceras gástricas e duodenais.
4. Prevenir as infecções
Graças ao limoneno, os limões têm propriedades antifúngicas e antibacterianas que ajudam a combater candidíase, gripe, resfriados e outras infecções bacterianas, como Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae e Moraxella catarrhalis.
5. Melhora a aparência da pele
Entre os benefícios do limão e por ser rico em vitamina C, o consumo de limão frequentemente promove a regeneração dos tecidos e a formação de colágeno, estrutura que confere firmeza e elasticidade à pele, acelerando a cicatrização de feridas.
Ao mesmo tempo, é rico em compostos bioativos com propriedades antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas.
6. Ajuda a controlar a pressão arterial
Por ser rico em flavonoides, o limão poderia ajudar a regular a pressão arterial, exercendo um efeito inibitório na vasoconstrição das artérias, relaxando os vasos sanguíneos e melhorando, dessa forma, o fluxo sanguíneo.
Conta também com a vitamina C que também tem sido relacionada com uma diminuição da pressão arterial.
7. Prevenção da anemia
A vitamina C encontrada no limão ajuda a prevenir anemia, desse modo favorece a absorção de ferro a nível intestinal, principalmente o ferro proveniente de origem vegetal. È de extrema importância o consumo de de alimentos ricos neste mineral junto com uma alimentação rica em vitamina C, o limão está incluso nisso.
8. Prevenção de pedras nos rins
Por conter ácido cítrico, os limões atua com propriedades diuréticas ajudando na prevenção e formação de cálculos.
9. Prevenção de alguns tipos de câncer
Pelo fato de conter diversos compostos bioativos que possuem propriedades anti-tumorais, anti-inflamatórios e antioxidantes o limão pode ajudar na prevenção de alguns câncer, evitando a formação de radicais livres, induzindo a apoptose e inibindo a proliferação celular.
10. Prevenção da acne
Entre os benefícios do limão, também é possível combater algumas bactérias por causa da propriedade antimicrobiana e anti-inflamatória do limão. Bactérias essas que estão relacionadas com a formação da acne.
Informação nutricional do limão
Por último mostraremos informações nutricionais do limão. Abaixo temos uma tabela para usarmos de referência.
Resumo Nutricional:
| Cals 17 | Gord 0,17g | Carbs 5,41g | Prot 0,64g |
| Existem 17 calorias em 1 Limão de aproximadamente 6cm de diâmetro. |
| Repartição das Calorias: 6% gord, 84% carbs, 10% prot. |
Em conclusão, sabemos que os benefícios do limão são grandes e o consumo dessa fruta ajuda e muito em nosso dia a dia. Portanto, se você ainda não tem o hábito do consumo do limão, comece agora mesmo a consumir frequentemente..
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